Învață cum să îți întărești imunitatea înainte de iarnă cu alimente de sezon, remedii naturale și obiceiuri simple. Descoperă cum îți protejezi organismul de răceli și gripe cu ajutor unor trucuri simple.
De ce scade imunitatea toamna și iarna
Corpul nostru nu se simte bine atunci când trece prin schimbări rapide de temperatură. Dacă dimineața ieși din casă la 15 grade și seara te întorci la doar 5 grade, organismul trebuie mereu să se obișnuiască. Pentru asta consumă energie importantă, energie care ar fi fost mai bine folosită pentru a ține sistemul imunitar puternic.
Toate aceste schimbări îl obosesc și îl fac mai ușor de atacat. Pe deasupra, stăm mai mult timp în spații închise și aglomerate, unde virusurile se răspândesc repede de la o persoană la alta. În plus, aerul uscat din interior irită nasul și căile respiratorii, care sunt primele bariere de apărare împotriva infecțiilor.
Legătura dintre lipsa de soare, vitamina D și imunitate scăzută
Viața modernă ne afectează sistemul imunitar, chiar dacă ne este greu să credem. Stresul continuu, fie că vine de la muncă, din problemele personale sau pur și simplu din ritmul rapid al fiecărei zile, ridică nivelul de cortizol, un hormon care slăbește apărarea organismului. Dacă mai dormim și prea puțin, situația se agravează, pentru că în timpul somnului corpul are nevoie să se refacă și să producă celulele care ne apără de boli.
La toate acestea se adaugă și mâncarea dezechilibrată, cu puțini nutrienți și prea mult zahăr sau produse procesate, care lasă organismul fără armele necesare ca să lupte corect împotriva infecțiilor. Natura are grijă de noi și ne dă exact ceea ce avem nevoie, la momentul potrivit. Toamna și iarna găsim din plin alimente care sunt adevărate „arme” pentru imunitate, pline de vitamine și minerale. Iată care sunt acestea:
VEZI AICI care sunt Alimentele de sezon care întăresc imunitatea
Sursa: Realitatea Medicala